Apzinātības grupas Rīgā

Pabeidzot apzinātības skolotāja izglītību , piedāvāju Apzinātības grupas , kas fokusētas gan uz emociju regulāciju , gan uz resursu apzināšanu un atjaunošanu un, protams ,uz apzinātības kā iemaņu trenēšanu .
Klasiskās Apzinātības grupas sākotnēji tika izveidotas cilvēkiem , kas bija hroniskā stresā un cieta no sāpēm.Vēlāk izveidotas arī programmas nomāktības/depresijas simptomu mazināšanai un citas.
Šobrīd programmas tiek uzlabotas, papildinātas atbilstoši klientu vajadzībām.
Apzinātības ietekme uz labklājību , psihisko /fizisko veselību ir vairākkārt pieradīta pētījumos visā pasaulē .
Grupas tiek vadītas atbilstoši Apzinātības programmu standartiem!!!!

Ir iespējams pielāgot nodarbības arī atbilstoši organizācijas darbinieku vajadzībām
Grupas notiek pirmdienās.
Nepieciešama iepriekšēja pieteikšanās uz individuālām pārrunām, lai saskaņotu mērķus !

Paldies visiem iepriekšējiem grupu dalībniekiem par apzinātu kopā būšanu !

Man patīk tas, ko es daru un es to cenšos to  darīt  apzināti un apzinīgi 🙂

Jaunumi būs skatāmi arī mājas lapā www. apzinies.lv

Advertisements

Atziņas no KBT konferences San Diego

Kopumā šogad interesējošā tēma bija MIEGS un jaunumi Apzinātības praksē. Mazliet nepieciešams laiks informāciju sakārtot zināšanu plauktos un tad noteikti uzrakstīšu kādas konkrētākas idejas. BEt man ļoti patika. Šobrīd praktizēju savā dzīvē miega problēmu risināšanu – 10 stundas laika joslas starpību uzreiz nav tik viegli pārvarēt:)

Palīdzība hronisku sāpju un somatisko sūdzību gadījumos*

water-1018808__340

*KBT  ir iespējama sadarbībā ar ārstu vai pēc ārsta norīkojuma

Pēdējo trīs desmitgažu laikā, kognitīvi biheiviorālā  terapija (KBT) ir kļuvusi par vienu no efektīvākajām  psihoterapijas  metodēm, atvieglojot hroniskas sāpes. Pierādījumi par efektivitāti,  mazinot  sāpes un ar sāpēm  saistītās  problēmas , tiek atklāti  zinātniskajos pētījumos ik gadu . Turpināt lasīt

Iekšējās shēmas jeb KBT terapijas 3.vilnis

skipper-1091953__340

Shēmu terapiju ir  izstrādājis Džefrijs  Jangs un kolēģi (Jangs, 1990, 1999), kas ievērojami paplašina tradicionālās kognitīvi biheiviorālās terapijas pielietojumu un robežas.  Shēmu terapija apvieno  kognitīvi biheiviorālās terapijas , piesaistes teorijas , Geštalta, objektu attiecību, konstruktīvistu un psihoanalītiskās skolas elementus bagātīgā, konceptuālā un terapeitiskā modelī. Turpināt lasīt

Apzinātības pašpieredzes grupas Rīgā

Apzinātības prakses nodarbības vadīs
Dr.Julius NeverauskasDr.Julius Neverauskas, 1961 dz.g., medicīnas zinātņu doktors, ārsts- psihoterapeits, 3- gadīgā psihoterapijas kursa ( kognitīvi – biheiviorālā terapija) vadītājs un lektors Behavioral Medicine Instititūtā , Lithuanian University of Health Sciences, Kauņā. Dr.Neverauskas ir uz apzinātību balstītās psihoterapijas asociācijas prezidents, Lietuvas kognitīvi biheiviorālās terapijas asociācijas vice – prezidents un Lietuvas bioloģiskās psihiatrijas asociācijas prezidents. Daudzu apzinātības praktisko kursu vadītājs psiholoģijā un klīniskajā medicīnā, MBSR, MBCT, Mindful parenting, Mindfulness in Organizations/Mindful Workplace. Turpināt lasīt

Par emocinonālo , racionālo un VIEDO prātu… Apzinātības dažādās škautnes.

Meklējot arvien jaunas iespējas kā palīdzēt cilvēkiem atveseļošanās procesā, esmu pievērsusies Dialektiskās terapijas ( KBT terapijas trešais vilnis) padziļinātais izpētei. Un esmu patīkami pārsteigta. Terapija, kas sāktonēji radīta cilvēkiem , kam raksturīgas robežstāvokļa personībs iezīmes, ir bagāta ar idejām. Tajā ir tik daudz man tuvas pieejas- apzinātības prakses, meditācijas, sociālo prasmju apguve un citi būtiski  aspekti. Pirmie pētījumi  par dialektiskās  terapijas efektivitāti darbā ar robežstāvokļa personībām  parādījās  jau 1993. gadā, ko aprakstīja  Marsha Linehana,bet šobrīd tā tiek pielietota ar vien plašakam klientu lokam.

Mans pirmais atklājums,  ir saistībā ar ”VIEDO prātu”. Tātad ikdienā , varam rīkoties, saskaņā  ar :

Turpināt lasīt