Ēšanas paradumi * un apzinātas izmaiņas

esana

*pārēšanās, emocionālā ēšana, atbrīvošanās no ēdiena u.c.

Grupu nodarbības balstītas uz apzinātības , dialektiski biheiviorālās terapijas, kognitīvi biheiviorālās terapijas pamatiem un jaunākajiem zinātniskajiem pētījumiem.

 Nodarbību galvenās tēmas

 1.Apzinātības pamatprasmes ’’Kas un ‘’Kā’’ .

Apzinātības prasmes sekmē nevērtējošo novērošanu un pašreizējā brīža pieredzēšanu, pieņemšanu. Tās var  palīdzēt vairāk apzināties tieksmi uz pārēšanos vai tieksmi atbrīvoties no ēdiena, palīdz samazināt kritiku pret sevi , bet tā  vietā izvēlēties adaptīvākus uzvedības modeļus

2.Emociju regulācijas prasmes

Prasmes, kas tiek mācītas šajā modulī, palīdz adaptīvāk vadīt savas emocijas un pārraut saikni starp emocijām un problemātisko uzvedību. Emociju regulācijas  prasmes palīdz  pieredzēt emocijas – ‘’izejot tām cauri’’, nevis no tām izvairoties, piemēram pārēdoties. Tāpat ir iespēja  iemācīties,  palielināt  pozitīvās emocijas  izmantojot veselīgus, ilgtermiņā pozitīvus  reaģēšanas veidus.

3.Distresa tolerances prasmes

Šīs prasmes noderīgas , lai tiktu ‘’galā ‘’ ar  diskomfortu un trauksmi, kad neko nevar darīt, lai tajā brīdī mainītu situāciju. Distresa tolerances prasmes ietver pieņemšanas un  krīzes izdzīvošanas  prasmes. “Būtiska prasme ir nepievērsties ēdienam kritiskos momentos, jo tā situācija kļūst vēl sarežģītāka!’’

 Dalībnieki saņems : zināšanas, darba burtnīcu, praktiskus uzdevumus, mājas darbus un atbalstu!!!

Bezmaksas ievadlekcija 29.02.2016

Ja nolemsi nāk , tad:s ākot no 7.03.2016, katru pirmdienas vakaru, organizētas 2 stundu garas atbalsta grupas, latviešu valodā (pēc pieprasījuma tiks izveidotas grupas arī krievu valodā).

Grupā piedalās ne vairāk kā 12 dalībnieki( grupā nepieciešami vismaz 10 cilvēki ).

Cena 30 EUR par vienu nodarbību

Grupu vada: Dr.psych. Ilona Krone , kognitīvi biheioviorālā terapeite un Mg.psych. Guna Geikina.

Pieteikties: e-pasts: biedribadzivesspeks@gmail.com vai zvani Tel: 26807137; 29218777

 

Ja Tevi neskar šīs problēmas, bet Tu zini kādu cilvēku, kuram tas varētu palīdzēt, nodod šo informāciju viņam.

Advertisements

Komentēt

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Mainīt )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Mainīt )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Mainīt )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Mainīt )

Connecting to %s